Ίσως κάθε κορίτσι ονειρεύεται μια τέλεια φιγούρα. Ένα από τα πρότυπα ομορφιάς του γυναικείου σώματος είναι η επίπεδη κοιλιά. Δεν είναι πάντα εύκολο να πετύχεις ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Οι γυναίκες χρησιμοποιούν πολλές μεθόδους και μέσα για να πετύχουν αυτόν τον στόχο. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι η άσκηση.
Οι ασκήσεις για απώλεια βάρους της κοιλιάς στο σπίτι είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά στην προβληματική περιοχή.
Μια δίαιτα απώλειας βάρους δεν θα δώσει αξιοσημείωτο αποτέλεσμα εάν δεν καίτε θερμίδες μέσω της σωματικής δραστηριότητας, επομένως είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικά ασκήσεις στο σπίτι για να χάσετε βάρος στην κοιλιά.
Πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι
Εάν το σωματικό λίπος έχει φτάσει σε σημαντικό μέγεθος, θα είναι δύσκολο να συμπεριληφθεί η φυσική κατάσταση στο καθημερινό πρόγραμμα λόγω της δύσπνοιας και του χαμηλού μυϊκού τόνου. Τα άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία και δεν μπορούν να ασχοληθούν ενεργά με τον αθλητισμό θα πρέπει να κατακτήσουν τις στατικές ασκήσεις. Εκτελούνται εύκολα στο σπίτι, καθώς δεν χρειάζεται να αποκτήσετε ειδικό εξοπλισμό.
Οι αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους στο σπίτι στις περισσότερες περιπτώσεις στοχεύουν στην εξάσκηση των κοιλιακών. Για να εκτελέσετε την πρώτη άσκηση, πρέπει να πάρετε μια καθιστή θέση και να σηκώσετε το πόδι σας πάνω από το πάτωμα, κρατώντας το σε χαμηλό ύψος για πολλή ώρα. Η δεύτερη άσκηση είναι μια παραλλαγή της πρώτης και περιλαμβάνει την ανύψωση και των δύο ποδιών σταυρωμένα στους αστραγάλους.
Προκειμένου η προσέγγιση της απώλειας βάρους να είναι ολοκληρωμένη, διαφορετικά μέρη του σώματος θα πρέπει να λάβουν το φορτίο. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα κιλά στην προβληματική περιοχή και να αναπτύξετε αρμονικά άλλες μυϊκές ομάδες. Μια εξαιρετικά αποτελεσματική γενική άσκηση είναι η ελαφρώς τροποποιημένη σανίδα. Στην ύπτια θέση, είναι απαραίτητο να λυγίσετε τα χέρια σας και να σφίξετε τους κοιλιακούς σας. Συνιστάται να κρατηθείτε σε αυτή τη θέση για έως και δύο λεπτά.
Αιτίες λίπους στην κοιλιά
Για να λύσετε ένα πρόβλημα, πρέπει να γνωρίζετε την αιτία του. Το στομάχι και τα πλευρά είναι η πιο προβληματική περιοχή, σαν να προσελκύουν ανεπιθύμητα κιλά. Τις περισσότερες φορές, ο σχηματισμός σωματικού λίπους συμβαίνει λόγω συνεχούς στρες, ως αποτέλεσμα του οποίου ένα άτομο προσπαθεί να αρπάξει τη νευρική ένταση με όλα τα είδη γλυκών. Όπως γνωρίζετε, η ζάχαρη βελτιώνει τη διάθεση, αλλά αυτό το τροφικό αντικαταθλιπτικό είναι πιο επιρρεπές να μετατραπεί σε λιπώδη κύτταρα από άλλα τρόφιμα.
Μερικές φορές στο δρόμο για μια λεπτή μέση, δεν είναι η σύνθεση της δίαιτας που σηκώνεται, αλλά η κακή ποιότητα των προϊόντων που καταναλώνει ένα άτομο. Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι το κρέας, το οποίο περιέχει αυξητική ορμόνη, καθώς και τα διαγονιδιακά λαχανικά που δεν έχουν περάσει τις απαραίτητες εξετάσεις.
Έτσι, για να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται μόνο να ασκηθείτε, αλλά και να καταρτίσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Δεν έχει νόημα να κόβετε μερίδες εάν τα πιάτα παρασκευάζονται από προϊόντα χαμηλής ποιότητας. Πηγαίνοντας για ψώνια, θα πρέπει να κάνετε μια επιλογή προσεκτικά και, αν είναι δυνατόν, να παρακάμψετε τα φιλόξενα ράφια με γλυκά.